Cara agar bisa hidup sehat
1. Menjaga
pola makan
Janganlah terlalu khawatir apabila kita diminta menjaga pola
makan, selama kita masih dapat mengontrol kualitas dan keragaman makanan, serta
jumlah yang dimakan.
2.
Melakukan
olahraga
Dengan senam di dalam kamar atau berjalan kaki di komplek
perumahan selama 30 menit kita sudah melakukan olahraga. Lakukan kegiatan
tersebut secara rutin setidaknya 3 hari dalam seminggu. Atau kalau rekan-rekan
berminat dengan salah satu cabang olahraga (misalnya; renang, bulutangkis,
sepakbola), anda dapat berkonsentrasi dengan cabang olahraga
tersebut.
3.
Tidak
merokok dan tidak minum minuman beralkohol
Memang benar bahwa seseorang tidak langsung mati atau sakit
setelah menghisap sebatang rokok atau meneguk segelas minuman beralkohol. Tetapi
dengan berjalannya waktu, kita akan menemukan bahwa tubuh kita, teman-teman
sekitar dan keluarga kita akan menerima dampak negatifnya. Ada banyak cara
untuk menjauhi rokok dan minuman keras, tapi hal pertama yang dapat kita
lakukan adalah mengatakan TIDAK apabila ada yang menawarkannya.
4.
Mengurangi
penggunaan kendaraan bermotor dengan berjalan kaki atau menggunakan sepeda
Cobalah. Mungkin akan sedikit merasa capek dan pegal ketika
terpaksa merubah kebiasaan kita dengan mempergunakan sepeda kayuh atau berjalan
kaki menuju ke sekolah atau ke tempat lain. Tapi sangat banyak manfaat yang
akan kita rasakan setelah terbiasa melakukannya.
5. Menjaga
kebersihan kamar mandi, tempat cuci dan toilet (MCK)
Setiap keluarga seharusnya punya kamar mandi, tempat cuci, dan
toilet. Bayangkan saja kalau di rumah kita tidak ada fasilitas MCK tersebut,
setiap harinya akan merasa kesulitan untuk mandi secara teratur, mencuci baju
dan memenuhi hajat.
Apabila di lingkungan tempat tinggal kita hanya ada fasilitas
MCK umum yang dipergunakan bersama, tidak menjadi masalah, karena yang penting
adalah bagaimana kita dan masyarakat yang mempergunakannya selalu menjaga
fasilitas umum tersebut.
Selain fasilitas umum yang ada, terkadang masyarakat
sekitar bantaran sungai seringkali mempergunakan sungai sebagai fasilitas MCK
bersama. Kebiasaan tersebut sangat tidak baik, karena menyebabkan sungai
menjadi kotor dan tercemar. Selain itu, lingkungan tempat tinggal menjadi tidak
sehat dan pada akhirnya beresiko menimbulkan bibit penyakit.
6.
Pembuangan
sampah dan limbah keluarga
Sampah dan limbah keluarga, baik itu sampah maupun air bekas
mandi, mencuci piring atau pakaian, dapat mengotori lingkungan. Sampah dan
limbah keluarga dapat mengotori sumur, sungai, waduk, danau, dan laut. Sehingga
dapat berdampak pada terganggunya kesehatanmu dan keluarga serta warga sekitar.
Sampah dan limbah keluarga juga dapat menimbulkan bau busuk, kotor, dan menjadi
sarang nyamuk dan lalat yang dapat menularkan penyakit.
Agar sampah dan limbah keluarga tidak mengganggu kenyamanan dan
menimbulkan penyakit, sebaiknya kita membuang sampah pada tempat sampah yang
telah disediakan. Pembuangan limbah keluarga harus dipastikan mengalir ke
sistem drainase/penyaluran limbah di komplek tempat tinggal kita.
